8种杂粮，吃出美丽！
很多女性知道多吃蔬菜水果，可以美容养颜，保持美丽与健康，由于蔬果中的维生素、植化素、纤维质，都是大鱼大肉与精制的加工食品所没有的。说起五谷杂粮，其所含的营养和纤维质比例，绝对不会输给蔬果。
8种五谷杂粮，吃出美丽小麦
小麦可养心安神，有助于女人医治失眠心悸，其中的维生素E可使皮肤光滑细致。
吃法：全麦馒头、全麦面条、全麦韭菜水饺。
薏仁
薏仁又称薏苡仁，含有丰富的维生素B群和纤维质，能利水消肿，美白皮肤，是瘦身美容的高手。
吃法：薏仁汤、薏仁绿豆汤、薏仁银耳汤。
燕麦
燕麦含有丰富的胺基酸及亚麻油酸，还有丰富的纤维质，可以下降血糖与胆固醇，有助于延缓衰老。
吃法：水果燕麦粥、十锦燕麦粥、燕麦饼干。
黑糯米
在中医的观点，黑糯米可以安神、补血、益肾气、增进生长发育，还能使白发黝黑。黑糯米能让女性秀发黝黑有光泽，脸色红润。
吃法：黑糯米饭团、黑糯米八宝粥、黑糯米红豆汤。
黄豆
黄豆的异黄酮素具有与雌激素相类似的作用，可以改良女性更年期症状，对抗衰老，其丰富的纤维质也是通便排毒的好帮手。
吃法：黄豆饭、黄豆排骨汤、豆浆。
黑豆
黑豆可活血利水，乌发黑发，延年益寿。现代医学认为，黑豆对心脏病、糖尿病、肥胖都有一定的辅助医治效果。
吃法：红糖黑豆、黑豆浆、黑豆排骨汤。
绿豆
绿豆可清热解毒，增进胃肠蠕动，能预防便祕，是肠道环保的好帮手，同时也能增进皮肤的新陈代谢，减少痘痘、黑斑的构成。
吃法：绿豆汤、绿豆饭、绿豆西米露。
红豆
红豆含有丰富膳食纤维、维生素B群及丰富的铁质，可以通便排毒、利水消肿、红润气色与强化体力。
吃法：红豆汤、红豆八宝饭、菱角红豆粥
护肤防衰老是女性不变的话题，很多保养品可以辅助自己的美丽。但护肤需要从身旁的饮食调理，才能从内到外，1美到底。
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