各种食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的种类各异，其他营养素（脂肪、糖、矿物质、维生素等）含量也不相同。我们来看看哪些食物中的氨基酸最丰富！
禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等;
蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等;
牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；
畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；
还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源;
此外，像杏仁、松子、芝麻、瓜子、核桃、等干果类的蛋白质的含量均较高。
我们可以利用几种廉价的食物混合在一起，提高蛋白质在身体里的利用率，例如，单纯食用玉米的生物价值为60%、小麦为67%、黄豆为64%，若把这三种食物，按比例混合后食用，则蛋白质的利用率可达77%。
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