女人到了一定年纪，就难免出现皮肤松弛、长斑、发皱、身材走形、脂肪堆积、妇科等问题。即使天生丽质，也要不停地接受考验。而现在卵巢癌、乳腺癌等疾病的发病率越来越高，那么吃什么预防这些问题呢？
01
甘蓝菜
甘蓝菜的营养价值和食疗价都是值得我们肯定的，其中含有的营养物质可以抑制妇科肿瘤，是女性健康的一大“保护伞”。甘蓝菜中含有一种叫做花青素的物质，其抗氧化性非常之强。花青素可起到保护细胞的作用，能够帮助细胞抵抗外来病菌的侵害，从而可以起到抵抗癌细胞的作用。特别对于预防女性高发的妇科肿瘤，有很好的疗效。02
牛奶
多喝牛奶可以抑制卵巢癌，因为牛脑中含有很多的钙质，钙质对于抑制卵巢癌有很好的疗效。
因此，女性朋友的饮食中应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后的女性和老年妇女每天钙的摄入量应达到毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或是补充其他的奶制品。如果部分人群不喜欢牛奶的味道，可以用豆制品代替，豆制品中的钙质成分也有同样的功效。
03
全麦面包
女性朋友在饮食中多加入一些全麦食品，可以抑制雌性激素在生命活动中占有的比例。我们都知道，如果体内所含的雌性激素过多就会导致各类乳腺疾病。相关研究也发现，女性多吃一些全麦食品可以保持体内雌性激素分泌的平衡，继而有效预防乳腺类疾病。
04
葵瓜子
葵瓜子可以保护女性卵巢不会过早的衰老。葵瓜子中含有丰富的维生素E。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用，可以保护女性机体不会过早衰老，特别是卵巢部位。
05
小白菜
小白菜可以保护女性朋友的生育能力。叶酸在我们的食材中是随处可见的，受人喜爱的小白菜中就含有丰富的叶酸，我们只要在饮食中保持一定的摄入量，就可以保证子宫拥有正常的生育能力了。
06
黄豆
除了上述食物之外，建议女性朋友多吃豆类食物，尤其是黄豆，由于黄豆中含有的大豆异黄酮可以有效补充天然植物激素，帮助双向平衡体内激素，起到调节内分泌的作用。
或直接服用大豆异黄酮胶囊，除富含大豆异黄酮外，还含有维生素C、覆盆子、血红素铁、生物碳酸钙等，通过帮助抗氧化、补充大豆异黄酮等方式，共同帮助保健女性的“秘密花园”卵巢，维护女性健康。
女性的容貌、情绪、妇科等问题都跟卵巢有关，它掌控着女性的雌性激素分泌、体形和容貌变化，可以说女性能焕发青春活力，卵巢的作用功不可没。
女性要顺应卵巢的周期性变化特点，改善卵巢功能，提高卵巢储备能力，促进卵泡发育和排卵，延缓卵巢早衰，调整月经周期，延缓衰老。卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，保持韧性和弹性；促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量；胸部丰满、紧实、圆润。
要知道，我们直接从上述食物中吸收的营养并不能提供人体每日所需，这时候我们就需要额外吃一些保健品，来达到补充能量的作用。
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本文编辑：佚名
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