荷尔蒙分泌合成所产生的一种物质，属于化学物质，通过血液循环作用，荷尔蒙被输送到身体每个部位，促进新陈代谢速度。女性荷尔蒙可以刺激女性外生殖器发育，增强输卵管与子宫平滑肌收缩，对于月经周期也有一定的保持作用，可以使经期规律。
“荷尔蒙”旺盛的女人，一般有什么“特征”呢？你中了几条？
1、皮肤明亮、白嫩、有光泽
爱美之心人皆有之，特别是女性朋友们，他们都希望自己拥有天使的面孔，魔鬼的身材，对于女性朋友非常注重自己的颜值，会使用很多方法来延缓自己的衰老，使自己的魅力期延长。
如果人体的抗衰老效果不是很好，很可能就是因为他们体内的荷尔蒙不够旺盛。
2、睡眠质量好
荷尔蒙旺盛对失眠有一定的好处，如今的生活，女性朋友也会出现压力过大的情况，尤其是对于上班族的女性来说，经常会出现熬夜、失眠的状况。
那么可能就和体内的荷尔蒙分泌过少有一定的关系，荷尔蒙本身就是一种激素，分泌过剩少就会导致体内内分泌平衡，而女性内分泌失调是一个非常重要的问题。
3、身材好
女性想要拥有真正的好身材，必须通过锻炼的方式来获取，很多女性即便生孩子也不会出现身材走样，即便不喜欢运动，但身材仍然保持良好。
30岁以后，如果身材出现走样，很大原因是因为代谢能力下降，内分泌失调原因导致，雌性激素水平高的人群，也会有更好的代谢能力，即便40岁的年龄，状态也会更好。
4、生理稳定性
每个女人的体质都不一样，生理周期和经期也不一样，只要月经周期在25~35天内，月经持续时间在3~7天内，这是正常的。无论月经周期和持续时间有多长，只要你保持生理稳定，月经稳定也表明体内荷尔蒙很强。
5、保持女人味
雌激素不仅是女性的生理激素，更是女人的青春激素和健康激素，女人一旦雌激素减少皮肤就会变得粗糙，皱纹早生，骨骼松脆脂肪也会增加。
6、睡得香
睡眠是每天必做的事情，每个人一生会拿出1/3的时间在睡眠中度过，由此可见，优质睡眠对身体的功能运转，以及身体健康有很大的意义。
近年来，伴随生活节奏加快以及电子产品普及，很多睡眠问题浮现出来，比如失眠，浅睡眠状态，半夜惊醒等。
生活中，女性如何补充荷尔蒙？
1、作息规律，女性35岁之后如果可以注意作息的规律，每天保证充足的睡眠时间，会发现内分泌得到调节，在内分泌功能正常的帮助下激素可以分泌，可以保持身体健康。但是，那些经常熬夜的女性在睡眠不足的影响下身体老化速度加快。
2、饮食改变，平常可以多吃一些富含维生素C和维生素E的蔬菜水果，比如说：胡萝卜，西红柿，葡萄，樱桃，菠萝蜜，可以保养卵巢子宫调理内分泌，可以增加女性的荷尔蒙。
3、注意保暖，女性千万不能受寒，身体受寒会导致宫寒，使得子宫活动低下。进而导致雌激素分泌减少，引发荷尔蒙紊乱。
4、给自己培养一个固定的兴趣、爱好，不要小看兴趣爱好这件小事。让自己有个健康的兴趣爱好是一件很重要的事情。它与荷尔蒙的分泌紧紧相连。因为爱好一件事物，能够刺激功效迟钝的大脑边缘。
5、药物补充，通常可以选择一些雌孕激素类的药物，不过这些通常适用于更年期症状特别严重的女性，如果症状不明显，一般不建议使用这种产品。
但是使用的时候“育巢太”补充剂可以通过卵巢环境中的雄激素水平提高到正常范围来帮助女性均衡激素水平，缓解药物类的负面作用。
造成雌激素低的原因有哪些？
1、经常熬夜，熬夜是现代人的通病之一，无论是出于什么原因而熬夜，对身体都是不利的。女性如果经常熬夜的话，很容易影响到内分泌功能，导致内分泌系统出现紊乱，进而影响到激素的分泌，很可能会抑制雌激素的分泌，导致雌激素水平逐渐走“下坡路”。
2、久坐不动，很多女性由于是在职场的原因，长时间坐在办公室里会导致就是坐不动的现象，根据研究表明长时间坐着不动，会对身体造成伤害，导致一块物质和脂肪无法排除引发肥胖的问题。
3、遗传因素这种情况可能会有卵巢的功能出现早衰的现象，所以会导致雌激素水平下降。
4、接触放射线，比如有些患者因为某种疾病，需要多次进行放射性检查和治疗，就会对卵巢造成损伤，从而降低雌激素水平。
女性想要荷尔蒙充足需要吃些什么食物？
1、黄豆或者豆制品
对于黄豆很多女性朋友都不敢吃，认为黄豆中的大豆异黄酮植物性雌激素会升高体内的激素水平，尤其是患有子宫肌瘤、乳腺增生等疾病的女性对黄豆更是敬而远之，黄豆中所含的大豆异黄酮成分对女性朋友的激素水平是双向调节。
2、菌菇类食物
女性朋友如果发现身体出现了荷尔蒙不足的情况，平时可以适当的常吃一些菌菇类食物，这些食物的味道吃起来比较鲜美，而且其中所含的营养物质也非常丰富。
比如各种氨基酸，营养元素，维生素，矿物元素等等，所以不想荷尔蒙流失过多，建议经常把各种各样的菌菇类食物端上饭桌，也许对于身体健康有帮助。
3、红薯
众所周知，红薯中含有大量的膳食纤维，其可以有效帮助人体促进肠胃蠕动，进而达到助消化、预防便秘等作用。
其实，红薯还能帮助女性补充雌激素。这是由于红薯中含有一种名为脱氢表雄酮的成分，而该成分与女性的雌激素极为相似。
4、新鲜果蔬
新鲜的果蔬中含有特别多的食物纤维和维生素，能够起到清理肠道以及排除毒素的功效。另外，有些果蔬中含有较多硒元素，比如香菇、南瓜、番茄、荠菜等，硒元素能够起到平衡雌性激素的作用，对于补充雌激素有较多帮助。#爱乐养生指南#
