-09-04中推培训总部
1、百会穴是引气血上行，解决脱发烦恼第一要穴(脱发、发质不好)
操作方法：以手握空拳，用急速、间歇性手法敲打点压百会穴，每次5分钟左右。注意力度要适中。或者用梳子梳理头部，直至头皮微微发烫为止。或者用手指干梳头每天起床和睡前各做一次。
百会穴位于头顶正中心，两耳直上连线中点。
2、大钟配天柱最醒神健脑（醒神健脑、大脑保健用于精力不足昏昏沉沉者）
操作方法：按揉大钟穴和天柱30--50次，也可用指腹按住此处6秒钟然后慢慢松开。如此反复按压，不拘时做。
大钟穴位于人体的足内侧，内踝下方，跟腱附着部的内侧前方凹陷处往下1厘米。
天柱穴位于后脑骨正下方凹处。在脖子处有一块突起的肌肉（斜方肌）此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是。
3、偏头疼就找率谷穴（偏头疼气血瘀阻型-症状：眼冒金星视力模糊一阵阵跳疼重者伴有恶心想吐平时爱生气）
操作方法：每天晚上11点按摩率谷穴，每天一次，每次10分钟。也可不拘时做。不仅治疗偏头疼还可以促进睡眠。
率谷穴位于耳尖上边、正对着耳朵尖1.5寸的地方。
4、解溪穴是头晕目眩的解药（气血不足头晕目眩者一起身头晕眼前发黑睡觉不踏实爱做梦易遗忘）
操作方法：每天按压解溪穴10次，每次10秒钟后松开，再按下一次，坚持一个月；做转脚腕运动。
（盘腿坐在床上，双手分别握住脚踝和脚掌缓慢转动；坐在椅子上脚尖着地，以脚腕为轴转动。每次左右脚各转动下早晚各一次长期坚持保健效果很好的）
脚腕和脚陂相交的地方，有一个硬筋，硬筋的旁边有个窝就是解溪穴。
5、精神疲惫----神庭配印堂（头昏脑胀精神疲惫的经常使用电脑、重脑力劳动者）
操作方法：用食指和中指的指腹从印堂穴向上推至神庭，然后在此两穴进行点按，每次3--5分钟至有微热，不拘时做。如果睡前按揉两穴可让你睡得香甜，失眠多梦的症状会消失不见。
神庭位于人体头部，当前发际正中直上0.5寸。
印堂位于双眉连线中点。
养生厨房：枣仁莲子粥取酸枣仁10克莲子和枸杞各20克粳米或大米克将三者洗净之后加适量水以常法煮粥煮后加适量的白糖调味。
6、情绪急躁血压高，大敦穴让您血压快速平稳（肝阳上亢型高血压）操作方法：用指甲轻轻地掐大敦穴或艾灸此部位，灸的时间在10--15分钟之间，坚持半个月以上。此穴有镇静及稳定情绪的作用，并且睡不着觉也可以揉揉它2--3分钟。
大敦穴在足大趾外侧趾甲角旁约0.1寸处即是。
7、肝火旺的耳聋耳鸣就用听会穴（耳聋耳鸣牙疼面部神经麻痹和面瘫）
操作方法：用食指按摩听会穴--下约15分钟即可见效。
听会穴位于耳垂前面下颌骨髋状突出的后缘，张口有凹陷的地方。
养生厨房：葛根参茶葛根15可克，太子参15克，绿茶叶10克。将三者放入茶杯内，开水泡茶。
8、后溪穴让肝血充足眼睛亮（近视）
操作方法：用大拇指和食指同时按摩后溪穴，每次5分钟。常年坚持。或者让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上来回滚动，或揉一揉，每次刺激3--5分钟，每小时刺激一次。
把手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是（也就是感情线的尽头）
9、肝阴不足、迎风流泪，瞳子髎穴“一穴灵”（迎风流泪肝阴阴不足型）
操作方法：按摩瞳子髎穴5--6分钟即可用食指按压每次40下治疗迎风流泪另配合挤按睛明穴效果会更好。
点按瞳子髎穴还可以预防鱼尾纹的生成。
瞳子髎穴在眼睛外侧1厘米处（也就是长鱼尾纹的地方）。
睛明穴的位置眼睛内侧，鼻梁和内眼角交界处。
养生厨房：取杭菊15克枸杞子25克羊肝60克熟地20克夜明砂12克麦冬15克。先煎五味中药，煎好去渣后用汁煮羊肝，服食饮汤。连食7日，可配合穴位按摩效果更佳。
10、揉睛明穴引膀胱经气血，年老眼睛也不花（老视）
操作方法：两指的大拇指指腹夹住鼻根按睛明穴，垂直的往眼睛深部按，按一下松一下，连续做四个八拍。再用两拇指指背侧按摩双侧攒竹穴每次2分钟，早晚各一次，常年坚持。
还可以这样做：用双手中指来回按摩眉毛20次;用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次；用双手中指从下至上按摩鼻梁20次；用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。
睛明穴位于人的内眼角的凹陷处。
攒竹穴位于两条眉毛的内侧，眉头起皱的地方。
11、眼眶青黑眼圈就找胃经上的四白穴（肝肾不足，脾胃虚弱型）
操作方法：用食指的第二关节在眼眶上轻刮，每天把两次，临睡前刮一次，次日起床后再刮一次，每次不少于2分钟。刮完眼眶之后，再配合按摩一下四白穴。刮眼眶可以刺激攒竹、鱼腰和丝竹空穴。
四白穴位于人体面部，瞳孔正中央下约2厘米处。
这种方法还可以去除眼袋呢！
12、眼睛酸涩胀痛不要紧，大肠经上有个阳溪穴（视疲劳眼睛酸胀）
操作方法：将眼睛闭上，用对侧手的拇指按住此穴进行按压至有酸胀感时放松，如此重复2--3分钟，不拘时做。也可在阳溪穴上用胶带粘上米粒或绿豆，空闲时候经常刺激一下。
阳溪穴位于人体的腕背横纹桡侧，手拇指向上翘时，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。
养生厨房：枸杞桑葚粥取枸杞子、桑葚子、山药各5克，红枣五个，粳米克。将山药切成细快，粳米洗净，然后与其他原料加适量水煮粥，熟后食用。早晚喝更好或者将枸杞子、桑葚子、山药、和红枣加适量的水煎汁，然后取汤，每天早晚各喝上一杯，效果相同。
13、鼻炎就找大肠经上的迎香穴（过敏性鼻炎慢性鼻炎）
操作方法：将大拇指弯曲，用大拇指关节，从紧贴着鼻翼最宽的部位沿着鼻唇沟向上搓到鼻梁骨处，然后再回到鼻翼处，如此反复进行按摩。每次推次，或者2分钟。长期坚持。配合按摩印堂、鼻通、合谷三穴效果更好。
迎香穴位于眼睛正视时，眼珠中心点直下，在鼻孔两旁约拇指二分之一宽的笑纹中；印堂穴在两眉头连线的中点；鼻通穴位于鼻唇沟上端尽头软骨与硬骨交接处。
14、双下巴是胃经堵，人迎穴把瘀阻引下去（双下巴）
操作方法：一边吐气一边轻柔按压人迎穴和大迎穴，每次大约按压6秒钟。人迎如此按压10次，大迎重复30次，或用手顺着脖颈轻轻往下抚摸，长期坚持。
人迎穴位于前颈喉结外侧3厘米处。找到自己的喉结，左右两横指宽处，可感觉到有动脉在跳动，此处即为人迎穴。
大迎穴位于头部侧面下颌骨部位嘴唇斜下、下巴骨的凹处
15、脾虚湿盛生疣痘，“面子问题”找支正穴（青春痘扁平疣）
操作方法：可采取揉按掐的手法按摩支正穴，力度要适中，出现酸痛感就可以。每次按大约下，坚持半个月。
扁平疣主要是体内湿浊过多脾虚水湿运化不利所致，那么在按摩小肠经里的支正穴后，在和按摩胃经里的丰隆穴、脾经里的阴陵泉穴结合起来，可以算得上锦上添花了。
支正穴在手臂的背面，从手掌根往上5寸，也就是6个手指的距离，在肉和骨头的中间，股锋利的痛点就是。
丰隆穴外踝上8寸胫骨前缘外侧1.5寸，胫腓骨之间。
阴陵泉穴位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。
16、察言观色看面斑，气血与执找曲池（老年斑）
操作方法：按摩曲池穴，不拘时做。
此穴位能泻大肠火，具有清热祛风、凉血润燥的功效。清除毒素，净化肠道，排毒养颜。
曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上踝连线的中点。
养生厨房：生姜蜂蜜水将生姜切成细丝或者片，放入沸水中冲泡（也可加水煮）盖上盖子焖10分钟。待水温可以入口后，再调入适量的蜂蜜。每天来一杯，长期坚持效果显著
17、适度寒痰满脸痘，温溜穴来温暖你（青春痘手脚冰凉者）
操作方法：拇指用力按住温溜穴，以有酸胀感为佳，按揉2--3分钟，也可艾灸10--15分钟。每日1次，长期坚持。
温溜穴位于腕横纹往上5寸处，在阳溪穴与曲池穴的连线上即是此穴。
18、胃火大、口气大，就找手上大陵穴（胃酸胃胀消化不良脾胃不佳心包经有火的人）
操作方法：用拇指按住用力按压大陵穴，以有酸胀感觉为佳，每次按摩时间不少于3分钟，不拘时做。
大陵穴位于人体的腕掌横纹的中点处。
19、手上长有"维生素片“阳谷穴让口腔不再有溃疡（口腔溃疡心火上炎型）
操作方法：用大拇指以适宜力度轻轻拨动阳谷穴，每次3分钟，每天3--4次。
口腔溃疡主要是由心火旺盛、脾胃积热、阴虚火旺、脾胃虚寒及肝寒犯胃造成的，再加上身体虚弱过食肥甘就会引起脾失健运肝郁气滞。
阳谷穴位于人体的手腕尺侧当尺骨茎突与三角骨之间的凹陷处。
养生厨房：蒲公英绿豆粥蒲公英10克绿豆30克冰糖适量。将蒲公英洗净放入砂锅中加适量水煎汁。绿豆煮烂成粥以后跳入药汁和冰糖即可。
20、暂时性失语揉通里穴，心经气血要疏通（失语）
操作方法：揉通里穴和灵道穴，每个穴位2--3分钟即可。
失语主要是由于气虚血瘀风火痰浊肝阳上亢从而导致脑部筋脉失养、情志过激、脑部循环受阻，继而出现神志不清失语的症状。
通里穴位于手腕横纹上1寸处的地方。
21、喉咙痛就按双尺泽，拔肺经的火移出去（嗓子疼慢性咽炎）
操作方法：尺泽和上尺泽两穴交替按摩。现在尺泽穴按压6秒钟，然后按压上尺泽穴6秒钟，两穴重复按压10次每天两次。
尺泽穴位于手臂肘部，在肘部横纹粗筋外侧
上尺泽穴位于尺泽穴的上方3--4厘米处。
22、肝气郁结，如鲠在喉，外关穴马上来疏通（梅核气）
操作方法：发作时按揉外关穴10分钟。
外关穴位于前臂背侧，阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸。
23、扁桃体炎是肺阴虚，前谷穴为您解忧愁（扁桃体炎嗓子疼）
操作方法：按摩前谷穴10分钟左右。
前谷穴位于小拇指的外端小拇指第三个指关节外侧的地方。
养生厨房：急性扁桃体炎的食疗方罗汉果1个岗梅根30克，桔梗10克甘草6克用水煎服每日1--2次
1、行如风。坐如钟，悬钟穴让颈椎病无影无踪（颈椎病）
操作方法：用大拇指法力按揉悬钟穴，其余4个指把住小腿一天按摩3次，一次15分钟，一周以后症状会消失。平时做“永”字操
悬钟穴位于外踝尖上3寸腓骨后缘1寸的地方。
永字操方法：身站立挺直两足分开与肩同宽，以颈为腕，以头为笔，按永字笔画顺序写楷书，每写完一字算一次，一回可做20--30次（渐渐增加次数），用上述站立姿势再做耸肩运动，每回做30次或经常用手拍打项部肌肉边拍打边运动颈椎。长期坚持可起到改善头部血液循环，舒筋养骨通络活络的作用，有利于预防和治疗颈椎病。
2、气结血瘀脖子肿，按摩天井穴可消除（淋巴结核肝气郁结型）
操作方法：用轻柔手法按摩天井穴，1周见效。
淋巴结核主要有肝气郁结型、肺肾阴虚型、肺肾阳虚型、和气血俱虚型几种，无疑都和“气”这个人体内的无形调节器分不开的。
天井穴位于人体的臂外侧，屈肘时，当肘尖直上1寸凹陷处。
养生厨房：粳米栀子粥取香附6克，栀子10克粳米克。先把香附栀子加水煎煮；去渣取汁后再用药汁和粳米一起煮粥，早晚分食。此粥的作用就是疏肝理气清热泻火。
3、心痛不用寻心药，“灵道”一样通心灵（心胸痛非先天性心脏病无器质性损害的心区痛患者）
操作方法：按揉灵道穴每天3次，每次3分钟。长期坚持。手掌下面都有一条纹路，灵道穴就在这个纹下面1.5寸的位置
灵道穴是专治心病的穴位，是一个能让心脏气血通畅的穴位。
4、烦躁出汗睡不着，按按少海降心火(失眠心肾不交型)
操作方法:按揉少海穴，不拘时做。
心肾不交说白了就是心阳虚，心火不能下温于肾，或者肾阴虚，肾水不能上济于心而引起的。主要症状：夜里浑身燥热、烦躁、爱出汗、失眠多梦，男性可能会出现遗尿、自汗、遗精等。然谷穴也治疗失眠。是阴虚火旺那种
少海穴位于肘横纹内侧端与肱骨内上踝连线的中点处。
养生厨房：糯米小麦粥糯米50克小米50克。把这两者加水适量同煮成粥，加适量白糖或者红糖调味即可。最大作用是补脾胃、益心肾、安心神，每日1次，最好当做晚餐用，在睡前吃一碗，效果非常好。
5、汗为心液，阴郗穴不让汗水在夜里偷偷流（盗汗中老年人）
操作方法：以适中力度按揉两侧阴郗穴各5分钟，半月见效。
阴郗穴位于前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的挠侧缘，腕横纹上0.5寸的地方。有滋阴养血的作用
6、摇龙摆尾去心火，一招一穴治心悸（胸闷心悸）
操作方法：手指用力按压天泉穴3--5分钟，或用艾条灸3--7分钟每天一次，不拘时做。练习“摇头摆尾去心火”式
天泉穴位于人体手臂的内侧，腋下横纹2寸处，肱二头肌的长、短头之间。专治胸闷气短、胸痛。
摇头摆尾保健操：双脚开立与肩同宽，膝盖微蹲，成骑马步。双手置于大腿上，上身保持正直，微向前探，然后一头带动躯干，想象钻圈的感觉，身体像蛇形左右摆动。下肢尽量保持不动，以头的转动来带动躯干的转动，尽量挺胸塌腰，左右各转动15---30次
7、胸口疼痛要急救，郄门穴首当其冲（胸痛）
操作方法：用拇指用力按压郄门穴3--5秒，停1--2秒后再继续按压，连续按2--3分钟或用拇指用力按住此穴，以每分钟60词的速度向内侧和外侧左右转动手臂大约2分钟可迅速缓解。
郄门穴位于人体的前臂掌侧，当曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上5寸。此穴是最好最快的止痛灵药，对血液循环也有很好的效果。位于手厥阴心包经上。
8、未病先防最明智，保健心脏用内关
操作方法：紧紧按住内关穴，按摩2--3分钟，直至产生酸、麻、胀的感觉或找个胶带贴一粒米在内关穴上，空闲的时候时不时的按压几下。
注意。。按摩心包经时最好在晚上19--21点之间以饭后半小时后进行最好
内关穴位于前臂掌侧，手腕横纹的中央往上约2指宽处，位于两条凸起的筋间。
攥紧拳头，弯曲手腕，从横纹往下2指的距离，在突起的两条筋之间的位置，就是此穴。
是防治心脑血管疾病的特效穴位。并且对胃也有很好的保养作用。不过体质虚弱的人不要刺激此穴位。
9、力不从心实际是心无力可使，极泉穴助心一臂之力（胸闷心慌气短的中老年人）
操作方法：每天弹拨极泉穴，感到手发麻胳膊发麻即可
极泉穴：腋窝处有一根大筋，弹拨他，发现无名指和小指发麻，就是极泉穴所在位置。
气为血帅，血为气母，气滞则血滞，气行则血行，弹拨极泉穴有行气并促进血液循环的作用。在弹拨完之后，再用空拳沿着手臂的中线慢慢的捶下来这样不仅能够解除胸闷，让呼吸顺畅，还能够化解心中的郁结。
10、天干物燥不用怕，中府云门止咳平喘（咳嗽哮喘）
操作方法：稍稍用力按摩（画圈式）中府云门穴1--2分钟即可，长期坚持。
中府穴位于云门穴下一寸，距离正中线6寸，平第一肋间隙处。
云门穴位于锁骨下窝处。二穴位于手太阴肺经
咳嗽可分为5种类型，即风寒、风热、燥火、痰湿和体虚。
11、帮你克服恐惧的侠客，----侠白穴（克服恐惧）
操作方法：用拇指按住侠白穴用力下压或按揉，时间在2--3分钟之间，以有酸胀感觉为佳。
侠白穴位于臂内侧面，肘横纹上5寸，肱二头肌挠侧缘凹陷处。此穴对心跳过速有很好的调节作用
12、气喘吁吁嗓子疼，全部都去找太渊（喘气不畅、咽喉疼痛、声音沙哑）
操作方法：用拇指轻轻按压太渊，另外四指托住手腕背部轻轻按揉，3--5分钟就可以，也可以取枸杞捣烂，贴太渊穴处。晚上睡觉前，将枸杞捣烂，然后贴于太渊穴上以医用胶布固定，早上起来的时候取下，这样在睡眠当中就把气不足了。
太渊穴位于手腕拇指端的横纹上。伸出手掌，拇指立起时会有大筋竖起，在大筋内侧凹陷处，摸起来感到有脉搏跳动之处即是此穴。
养生厨房：山药枸杞粥生山药克，大米30克，枸杞30克。将山药洗净切成块状。然后连同洗净的米后一起煮粥，等粥7分熟时，再加入枸杞煮透即可食用。
13、咳嗽痰多黑鼻头，健脾燥湿用阴陵（咳痰、黑鼻头的脾虚湿盛型）
操作方法：拇指用力按压阴陵泉穴，也可用保健小锤轻轻敲击，每次刺激的时间不少于3分钟，一天3次，或用艾条灸3--7分钟，每天一次。
阴陵泉穴位于小腿内侧当胫骨内侧髁后下方凹陷处，有健脾利湿，舒筋活络之功效。
按中医理论导致痰多的病因主要有寒邪犯肺、风邪侵肺、热邪侵肺、湿邪侵肺或燥邪侵肺。脾是管湿气的，脾主运化。
14、搓搓鱼际，让孩子健壮不感冒。（防治小儿感冒、消化不良）
操作方法：一只手固定不动，另一只手用力在对侧手掌上的鱼际穴处搓动，大约10余次，使整个手掌发热。然后再换手，搓另一只手。
对鱼际的按摩，可用推法也可用揉法。推得方向不同，效果也不相同。由拇指指根推向腕横纹，止泻效果好，可用来治疗孩子拉肚腹泻。由腕横纹推向拇指指根，则可以止呕。来回推，则可以很好的调节孩子的脾胃功能。揉搓时间应在2--3分钟之间，推则至少要做到50--次
鱼际穴位于人体的手大拇指第一掌指关节后凹陷处，赤白肉际处。
鱼际还有解表、利咽、化痰的功能，对于感冒引起的嗓子疼、咳嗽、打喷嚏等症状有明显疗效。
15、堵气岔气嗝不出，就按支沟理三焦（胸闷岔气者）
操作方法：按摩支沟穴5分钟，再用双手掌面顺着身后的肋骨走向搓3分钟
支沟穴位于人体的前臂背侧，腕背横纹上3寸，阳穴池穴与肘尖的连线上。
他是人体的“出气筒”，平时多揉揉它解除你难言的痛苦，让身体更加轻松。
属三焦经上的穴位。三焦经是主一身之气的。
16、糖尿病也不用处处忌嘴，然谷穴祝你一臂之力（糖尿病人）
操作方法：用力按双侧然谷穴，当感觉有酸胀感时再松开，再按下去，再松开。如此反复10--20次当酸胀感在也不退去的时候即可。长期坚持。起到辅助治疗的作用。属肾经上的穴位。肾经属水。
小儿厌食，妈妈可以给宝宝按摩一段时间后，得到改善
然谷穴位于人体的足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际处。
17、酒后麻烦多，太冲穴让脂肪肝与您绝缘（患脂肪肝的中老年人）
操作方法：先用温水泡脚10--15分钟，然后用双手拇指指端着力，持续的点按太冲穴，每次按30秒稍停片刻，以有酸胀感为佳如此共点按3分钟即可。也可以沿骨缝的间隙按压并前后滑动，如此反复做20次。长期坚持。
太冲穴属肝经。它具备补虚泻实的双重作用，除了活血化瘀之外，还可以激发肝经气血、清肝利胆、平肝潜阳，从而起到补肝的效果。经常刺激它还可以改善睡眠。治疗脂肪肝应以疏肝理气、活血化瘀为主。
太冲穴位于足背侧，在第一二趾骨的骨缝之间，向后3指宽处的凹陷中。
养生厨房：芹菜黄豆汤取鲜芹菜克，洗净切片。黄豆20克，事先用水泡涨。将芹菜片和黄豆一起加入适量水，放入锅中煮熟，然后吃菜喝汤，每日一次。
芹菜又分水芹和旱芹两种，水芹保肝，旱芹降压。黄豆性味甘平，可健脾胃，润燥行水。
18、指压期门穴，启动内药灭肝炎（肝炎患者）
操作方法：用手指按压2--3分钟期门穴，也可选择艾灸的方法，灸的时间在10--15分钟之间，长期坚持。
经常按摩期门穴和行间穴，对肝炎患者有很好的治疗效果。行间穴除了可以预防青少年假性近视外对肝病也有很好的治疗效果。比如肝硬化、酒精肝等。
期门穴从巨阙穴处画一条与地面平行的直线，然后再从两侧乳头画一条与之垂直的竖线，交点之处便是期门穴。
养生厨房：枸杞麦冬炒蛋丁取枸杞子10克，花生米30克，猪瘦肉50克，麦冬10克，鸡蛋4个。先将枸杞洗净，然后在沸水中汆一下。麦冬剁成碎末，花生米过油炸，鸡蛋隔水蒸熟。再将猪肉切成细丁，置油锅炒熟，然后倒入蛋粒、枸杞子麦冬，再加上适量的食盐，味精调味，放入盆中，撒上花生米即可。此菜品可佐餐食用，每日2次，常食效果极佳。
19、肾虚要从源头找，太溪穴为肾脏注入汩汩活力（肾虚）
操作方法：拇指用力按揉太溪穴，每次3--5分钟，长期坚持。或者，找一个顶端光滑的木棒（按摩棒）用木棒的顶端抵住太溪穴轻轻按摩。但力道一定要柔和，以免伤到皮肤。
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。属肾经的原穴。
20、关元穴关爱肾中阳，让男人重振雄风（男性性功能障碍者）
操作方法：双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后迅速的小幅度的上下推动，睡前按摩几分钟，半月见效。
腰为肾之府，肾不好则腰会疼。遗精，就是肾精亏得太厉害，心气太浮，而肾精得不到收敛所致。
关元穴的位置在腹部脐中下三寸处。
关元穴他是小肠经的募穴，也是脾肝肾与人买的交会穴，为属下焦内有肾脏，小肠膀胱等器官。对足三阴、小肠、任脉这几个经络里的疾病都有治疗作用。
21、肿胀都因积水留，复溜穴让积水快流走（肾虚型水肿）
操作方法：先用30--40度的水泡脚10分钟，再用指腹用力按揉此复溜穴10分钟。1个月见效。或者先找准穴位，然后将米粒、绿豆等用胶布固定于此处，闲暇之余，经常刺激它即可。
复溜穴位于脚踝内侧突起的骨上，往上2指宽处，在胫骨与跟腱之间。
22、常按三阴交，女性更年期不烦恼（更年期综合症）
操作方法：用手按住此穴用力按压，以稍有酸胀感为佳，每次按摩3--5分钟，或用艾条灸，每次灸的时间在10--20分钟之间，至皮肤微红发烫为止，每天坚持。或者，用筷子、按摩棒等抵住此处进行按压。
三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘3指宽，踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。三阴交穴即肝脾肾三条阴经的交汇穴。
养生厨房：枣仁粥取酸枣仁30克，粳米60克。将酸枣仁洗净后加水煎，然后取汁。再将粳米与酸枣汁一起煮粥，熟后温热服食。
23、宝宝腹泻要补肾阳，长强穴就有特效（脾虚型小儿腹泻）
操作方法：小儿俯卧，用一只手的拇指指端轻柔点揉尾骨末端长强穴，用力由轻到重，一孩子感到舒适为度，按揉30--50次，感到长强穴发热就好了。
另外，将苹果切块，捣成果泥后食用对宝宝腹泻有很好的作用。
长强穴位于尾椎骨尖端和肛门之间的中心点。
24、胃不舒服的时候就请出人体的胃动力药--公孙穴（胃痛、胃胀、胃酸）
操作方法：用拇指用力按揉公孙穴3分钟，也可用艾条点燃固定悬灸于施灸部位约3厘米高处，以皮肤稍起红晕，有温热感但无灼痛感为宜，灸大约10分钟左右。坚持一个月。
公孙穴位于人体的足内侧缘，当第一跕骨基底部的前下方。
属足太阴脾经同时又与冲脉相通。他最明显的功效就体现在胸腹部。
养生厨房：牛奶粥取大米克，牛奶克。将大米煮粥然后倒入牛奶搅拌即成。牛奶补气血，入肺胃，因此有很好的养胃功效。胃病患者平时要多注意保养，少食生冷、油炸及辛辣的食品。
25、梁丘是最便携的止胃痛药(胃病)
操作方法：用拇指用力按压梁丘穴，有酸胀感时停手，然后继续按压。如此反复，可很快止痛。或者，去药店买一些甘草，取少许捣碎，然后贴于梁丘穴处，用胶带固定好。每晚临睡之前贴上，早晨起来再揭下来。这样趁熟睡时打通气血，省心省力。
梁丘穴是胃经的郄穴。郄穴为经气深藏之所，是脏腑经络之气曲折汇聚的孔隙。阳经的郄穴一般用来治急性病，阴经的郄穴主要用来治血症。
梁丘穴位于膝盖骨附近。用力将腿伸直，在膝盖骨的外侧（小脚趾方向）会出现细长肌肉的凹陷。从膝盖骨右端向上2寸即是此穴位。
26、建里穴最益气升提，托起下垂的胃（胃下垂者）
操作方法：按揉建里穴长期坚持。
建里穴在肚脐上3寸的地方，中脘穴下面1寸处。食欲不振、腹胀也可以用按摩他来解决。
养生操：先仰卧，双腿伸直抬高，再放下。反复数次，休息后再重复做数次。
注意饮食多吃高营养或含脂肪的食物。
27、肠胃好，人长寿，足三里是治疗肠胃病第一大穴（保健肠胃）
操作方法：用大拇指或中指用力按压足三里穴，每分钟按压15--20次，每次5--10分钟，直到有酸胀发热感为止。长期坚持。
足三里穴外膝眼下4横指、胫骨边缘。为阳明胃经的合穴。对胃肠疾病有很好的治疗效果。如胃痛、呕吐、便秘、泄泻等。
28、欲得长生，肠中常清，天枢穴是解除便秘的第一要穴（脾肾阳虚型便秘）
操作方法：用拇指指腹轻轻按住天枢穴，缓缓下压，至有明显酸胀感后，在穴位上轻轻旋转。按摩约2分钟即可有便意。经常按摩，不拘时做。
天枢穴位于脐中旁2寸的位置。平躺在床上，露出肚脐，以肚脐为中心，左右两拇指宽处即为此穴。为足阳明胃经的穴位，同时又为大肠的募穴。募穴就是脏腑之气在胸腹的聚集地。
按中医理论，便秘可分为肠胃燥热型、气机郁滞型、气血不足型、脾肾阳虚型四种。天枢穴对于腹泻、痢疾、腹胀、消化不良、恶心呕吐等有很好的调节功效。
治疗便秘的民间小验方：在肚脐周围涂抹大量的清凉油。
除了按摩天枢穴外，每天晚上睡前摩腹也可起到防便秘的效果。具体方法：平躺于床上，将双手搓热后置于小腹上。以肚脐为中心做顺时针按摩，每天次以上。
29、小病不求人，腹胀肠鸣就找气海穴（肝脾血瘀型肠鸣腹胀）
操作方法：按摩气海穴，不拘时做。
气海穴位于人体的腹部腹中线上，脐下1.5寸处的地方。
养生厨房：党参黄芪山药粥党参20克，白术20克，茯苓10克，黄芪10克，山药20克，加米熬粥。也可以用来炖鸡炖排骨。
30、老人便血多是脾胃寒，就让中脘穴来温暖（便血）
操作方法：两个手掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动到腹腔内产生热感。晚饭后一小时做，长期坚持。按摩中脘穴最好的方法是摩揉。
中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处；气海穴在肚脐下面1.5寸的地方。
中脘穴是四条经脉的汇集穴位，
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