人到中老年，少吃花生瓜子，这3种食物建议常吃，营养健康又美味
岁月如梭，时光飞逝，转眼间孩子已经长大，而父母却已经步入到中老年了，看着眼角的皱纹，黑白相间的头发，能感觉到父母不再年轻，已经变老了，再加上人到中老年，身体机能都在逐渐退化，抵抗力、免疫力都相继降低，慢慢的很多不适都会找上门，再加上他们饮食上的节俭，平常吃喝都是省着来，零食也就是花生瓜子，其实这种行为都是错误的。
那说到这，很多人会想到，中老年人要吃补品的话，肯定都是一个昂贵，自己消耗不起的，这种想法其实是错误的，有不少食物，他们的营养都足以补充营养，那今天小编就为大家分享一些对身体好的食物，人到中老年，少吃花生瓜子，别不舍得花钱，这3种食物要常吃，营养健康又美味，好吃还解馋。
1.核桃仁核桃可是一个好东西，特别是中老年人，就更好吃些核桃了，含有丰富的油脂，能促进肠胃蠕动，防止便秘的情况，像是不少中老年人，新陈代谢降低，或多或少都有便秘的情况，那平常吃点核桃仁，对身体就极好的。
除了能促进排便外，核桃还含有多种营养物质，钙、磷、铁、维生素B2等等，常吃是能补虚强体，润肺、黑发，最重要的一点，就是核桃仁有健脑防老的功效，对脑部神经有着良好的保护，因此中老年人，不管有钱没钱，都要吃核桃仁。
小编也是有父母的，基本上每过一段时间，我都会给父母买上一些核桃仁，都是那种扒好的，这样也比较省事，像是这款天虹牌核桃仁，就是一个不错的选择，里面只有核桃仁，真正的做到了0糖、0盐、0腐、0色素，高温烘烤果味浓郁，不仅适合父母，家有儿童也可以入手。
除了能直接吃外，大家还可以用核桃做糕点，做零食，都是一个不错的选择，正好现在还有活动，购买就能享受优惠，领券立减10元，一件到手仅要29.9元，美味健康还不贵，马上要过年了，买点送人或自留，都是极好的，入手不亏哦
￥5天虹牌核桃仁g原味新货云南干果烘焙坚果孕妇零食核桃肉盒装淘宝月销量旗舰店￥39.9￥99.8购买2.黑芝麻糊随着年纪的增长，中老年人的头发，也不再浓密了，脱发，白发都相继出现，那这时候你就需要吃些黑芝麻了，在《本草纲目》中就有提到，“服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出”。并且黑芝麻作为“百谷之冠”，它的营养是非常丰富的，不仅能强身健体，还能增强身体免疫力。
不过大家在吃黑芝麻的时候，一般是选择什么方式呢，小编觉得还是黑芝麻糊更好一点，特别是这款秦老太家的黑芝麻糊，它里面不仅有黑芝麻，还额外添加了核桃、桑葚、黑豆、黑米、红米等食材，不管哪一种，对身体都是极好的。
像是平时不想做饭了，或是下午每到饭点，肚子有些饿了，都可以来上一碗黑芝麻糊，既能饱腹，还补充了营养，对身体是非常好，之后它的价格还不贵，购买就能领取优惠券，一件到手仅要22.9元，共有克，不仅父母能吃，像是现在的年轻人都可以吃，买它准没错
￥20秦老太黑芝麻糊核桃桑葚粉黑豆黑米五谷杂粮谷物早餐代餐冲饮谷物年货送礼京东月销量好评率99%无理由退换官方店￥49.9购买3.加钙豆奶粉这最后要说的就是豆奶粉了，豆类素有“植物肉”的美称，再加上中老年人骨质流失，疏松，多久更需要补充大量的蛋白质和钙了，而有关豆类的美食就是一个不错的选择，特别是黄豆，更是有“要长寿，吃黄豆”的说法，不过对于黄豆的吃饭，大多数都是吃豆腐吧，不过在小编看来，对比豆腐，还是豆奶粉更合适
特别是这款加钙的豆奶粉，本身就含有一定的钙，之后又加了一份，不仅适合中老年人，年轻人，还有小孩子都可以喝，每天早上来一碗，营养健康补得足，小饿小困来一杯，饱腹美味增营养，加班太晚不想做饭，更可以来上一杯豆奶粉。
黄豆和牛奶的碰撞，香甜可口，味道浓郁又细腻，浓厚的豆味在口中经久不散，回味悠长，并且它既能热泡，还能冷冲，不同方式味道不同，但不管哪一款，都欲罢不能，临近过年，买点给自己，给父母，都非常好。营养美味又健康，选择准没错。
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