“阳了”恢复期，没食欲多吃3样开胃滋补，少2样，有益身体康复快
在发生疫情的这3年时间，是国家一直在保护着我们，现在病毒减弱放开了。这段时间里朋友圈里的小伙伴纷纷晒阳。其实阳了也别怕，专家说恢复期半个月，但是每一个人的体质是不同，所以多休息，吃些清淡营养的高蛋白很有必要，提高免疫力。
饮食方面以清淡的为主。因为阳了之后，没有食欲胃口也不好，这时候应该多吃些蔬菜水果补充维生素和水分，防止出现便秘。
在感染期间，应做好居家隔离防护，家里要勤通风消毒保持空气新鲜，勤消毒多饮水卧床休息更有助恢复。
暮色影子给大家分享，适合恢复期吃的菜清淡不油腻，而且都是高蛋白。而且简单好做营养好吃，小白新手都能行。
1推荐；浇汁干豆腐
干豆腐的主要成分是黄豆。它含有丰富的蛋白质和人体所需要的各种营养，还能被人体快速吸收，补充体内营养物质，口感清淡又好吃。这菜很家常不分地域到处都有。喜欢用干豆腐做菜的，可以试下这个菜。
浇汁干豆腐
食材；干豆腐2张，水果萝卜一个，圆葱数量，六月鲜8克轻盐原汁酱油2勺，淀粉1勺。
煮好的干豆腐放冷了，切成宽条，然后再切成小条如图图片一样，留一面不要切断。
用水果萝卜做菜，口感清脆甜润。需要削掉萝卜的外皮，洗干净切成片，在盘子里围成圈装饰一下，切好的干豆腐就卷起来，成为一个小捆子了，用萝卜皮系起来。
把豆腐装盘，圆葱切成瓣围在干豆腐的四边就做好了，下一步就做汁了。
锅内放植物油，加酱油烧开锅之后，把淀粉混合好，倒进锅内搅拌粘稠即可。浇在菜上就做好了，这要比拌菜好吃得多。
贴士：豆腐卷小点一口吃一个，卷大地吃着不方便。
2推荐：绿豆芽
绿豆发芽后的豆芽又叫“活体蔬菜”。营养价值和营养也都大大增加。干豆基本上不含维生素c，但豆芽的维生素c含量却非常高。而且绿豆芽口感清脆，豆芽是老百姓餐桌上，最普通不过的蔬菜了。豆芽营养全面、风味独特、清香脆嫩，深受人们喜爱。
食材：绿豆芽，植物油适量，陈醋适量，盐适量，葱花适量。
制作：有机豆芽，淘洗掉皮口感更好。
热油热锅，葱花爆出香味，燃气炒菜要开大火，豆芽是讲究爆炒的，这样口感非常清脆。
翻炒得豆芽菜变色就加盐翻炒均匀。最后加点老陈醋，酸爽清脆好吃。这个可按照自家的口味随意添加。
3推荐；番茄沙司土豆苹果
苹果和土豆做一个简单的小零食，酸甜可口能消食。在口味上自己可以调整一下，加沙拉酱也行。本食谱用番茄蓝莓沙司，酸甜可口有食欲。
番茄沙司土豆苹果
食材：土豆适量，苹果适量，植物油二勺，盐适量，番茄沙司酱适量。
步骤：1，土豆需要削皮洗干净，切成宽点厚条备用。，苹果半个洗干净，也可以削皮，按照个人的喜欢来操作。也直接切和土豆一样的宽条即可。
2，把土豆条和苹果条都放在容器里边，用植物油二勺拌一下都沾满油，下一步加盐就很容易沾上了，撒上适量的盐，摇晃一下小盆子基本均匀了。
3，放进炸锅的提篮里边，提篮下边最好铺一个锡纸。这样比较好清洗了。
4，设定空气炸锅度，时间20分钟，烤好就出锅，这样会特别的酥脆。放久了会回软，及时取出来保持酥脆的口感。出锅的苹果土豆条，拌上番茄蓝莓沙司，味道超级赞，大人孩子都喜欢吃的小零食。
贴士：
1，最好用新鲜的土豆和苹果水份大很好吃。
2，本食谱的时间和温度，供参考。
1不推荐：2样油腻和辛辣食物
饮食清淡有利于康复，不要吃那些辛辣和油腻刺激胃肠。
感谢您阅读！暮色影子豆子家的美食坊的文章。每天都会更新食谱。留下您宝贵的建议，一起探讨美食美味！
烟台红富士苹果净重5kg一级铂金大果礼盒单果g以上生鲜新鲜水果水果礼盒京东月销量1万好评率97%京东配送￥74.9购买
