花钱买什么钙片，这四种家常菜给你补到飞起！不仅美味而且效果好
现如今这样的时代，钙片都已经迟了，每个人们家中经常所备用的，也就是因为老年人存在大多数，不过有一句俗话说的非常的好，那么就是说是药有三分毒，然后所以说不要再花钱，然后买什么钙片了，那么这几种家常菜，如果要是经常吃的话，那么就能够给你补到飞起来，而且健康又美味，那么说到这里的时候，你是不是已经迫不及待了呢？
首先第一种，那么就是黄豆炖猪蹄了，那么这道食材最主要也就是以黄豆还有猪蹄为最重要的了，而且它的口味非常的浓香，营养价值也非常高，并且还可以美容养颜抗衰老，非常的适合很多人群使用，而且黄豆钙含量非常的丰富，周期中它含有丰富的胶原蛋白，而且还可以作为钙沉积的骨架，并且更有利于黄豆中钙的吸收，而且更需要提醒的，那么就是猪蹄中饱和脂肪含量非常的高，所以说也不能够经常吃
第二种，那么就是紫菜腐竹汤了，那么钙还有镁就像是一对双胞胎，总而言之，他就会成双成对的出现那么辅助，他就是富含钙的豆制品之一了，并且紫菜他曾经被称之为镁元素的宝库，那么如果要是把这两种食材放在一块煲汤的话，真的是一种完美搭配呢，辅助里面它含有丰富的蛋白质，而且它还能够预防老年痴呆，还有就是健脑的功效，那么虽然说浮竹对人们身体有着非常大的好处，可是也患有糖尿病的人的时候他是不能够吃的
第三种，那么就是豆腐炖鱼了，如果要是说起豆腐的话，相比有很多人们都应该知道把豆腐的含钙量非常的高，那么如果要是吃克的北豆腐，就可以满足一天钙的需要量了，并且比喝半斤牛奶还要多，而且鱼肉中丰厚的维生素d就能够加强人体对钙的吸收，所以说豆腐炖鱼不仅仅它的味道非常的鲜美，而且它的补钙健骨也是一种绝配了，那么鱼和豆腐中所需要含的蛋白质都是完全不同的，而且鱼肉中的蛋白质含量非常少，并且动物中含量非常的高，那么豆腐中的蛋白质缺乏蛋氨酸，还有就是赖氨酸，像这两种食材在雨中的含量中非常的充足
第四种，那么就是青椒炒蛋了，也就是鸡蛋它含有优质的蛋白，并且钙含量也超级的高，那么如果要是青椒中它富含有维生素，如果要是把这两种食材放在一块炒的话，不但色泽非常的美观，而且还可以提高钙的吸收率，那么鸡蛋青椒的最重要食材也就是以青椒还有鸡蛋为主的，也就是说青椒它富含维生素b维生素c胡萝卜素等这些矿物质，而且鸡蛋除了维生素c含量非常低的低之外，几乎含有人体所需要的每一种营养物质了，如果要是把这两种食材放到一块炒的话，那么它的营养价值非常的高
