骨胶原为什么会让你长高？骨胶原蛋白，又叫做构造蛋白质，是人体长高必不可少的成分，占人体蛋白总量的百分之三十～四十，分布在人体肌肉连接的肌腱中，以及关节连接的软骨组织和结缔组织及，还有在皮肤里面，它能促进钙、磷等一些无机质在骨骼上的沉积，起到修复骨组织、改善骨质疏松症状、促进骨骼生长发育的作用。对于急需长高的人群，作用很明显。那么哪些食物含有大量骨胶原？排骨、猪蹄、鸡爪、鸡翅、鱼皮、软骨、鸡皮等动物富含骨胶原。这些食物多半脂肪含量较高，不适合晚上过量食用。平时多喝水、多补充维生素C，可促进骨胶原的吸收。怎样从食物中吸取更多的骨胶原？在煮汤时，骨胶原就会溶解到汤里
下面海天教练给大家带来长高餐分享
排骨玉米党参汤
玉米两只，排骨克，党参三克，姜丝少许
做法：把排骨煮好备用，玉米洗净切块，将所有材料放入锅中，加水，盖过食材，文火炖一小时，最后加入切好的姜丝调味即可。
营养分析：玉米含有维生素A、葡萄糖、有机酸，排骨含有骨胶原、钙、铁等营养素，党参能增强体质。三种食材相互作用，有效促进骨骼生长发育，特别适用于身材矮小的食用。这道汤有些微甜的感觉，口感很好，也可以提前煮好放在冰箱里，等要喝的时候呢，出来热一下就行，很方便
双豆炖猪蹄
材料：黄豆、红豆各克，猪蹄克。调料，盐四克，鸡精六克，酱油七克，香菜十克，姜二克，少量植物油
做法：将猪蹄剁成小块，投入沸水锅中煮三分钟，捞出。放油烧热，加入姜、猪蹄和酱油炒至上色，再入盐、鸡精和黄豆、红豆，炖35分钟左右，至猪蹄酥烂，撒入香菜即成。
营养分析：猪蹄含有大量胶原蛋白，遇富含蛋白质、卵磷脂及植物雌激素的黄豆、红豆同食，不仅能提高体内雌激素的水平，还对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。多吃猪蹄，不仅长高，还对皮肤好呢。所以，一周最少要吃三次双豆炖猪蹄。不过，最好在中午吃，晚上吃可能会变胖哦，特别提醒，要长高，慎吃这些食品。记得
本文编辑：佚名
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