《黄帝内经》中早就指出：
“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”
从这个记载中，可以看到中国古代就已认为毒药是攻邪的；
而无毒的食物谷、果、畜、菜等，能补精益气，在脾胃不足之证，更是这样。
前人用食补的例子很多：
在《食疗本草》、《百病食疗》等书中，记载了许多具有补益作用的食物。
如赵学敏在《本草拾遗》中讲的：“米油滋阴，功胜于熟地”，米油者，即是平日煮饭中的米汤。
食补的好处
脾胃虚弱之证可出现纳少腹胀、二便不调、面目浮肿、少气微言、肢体瘦弱、抗病力差，甚则百病由生。
其轻则食补即可，重则治以方药。
唐代医家孙思邈说：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”
“而药性刚烈，犹若御兵”“药势有所偏助，令人脏腑不平，易受外患”。
一日三餐的正常饮食可资助胃气的增长，气血津液的生化，从而维持人体生理健康之需求。
引言豆浆作为我国传统的饮品之一，不仅口感香浓，而且营养丰富，深受老少人群的喜爱。然而，我们通常只会用黄豆来制作豆浆，毕竟它是最常见的原料。今天，我将向大家介绍一种升级版的豆浆制作方法——三黑豆浆，来自我的家里的老保姆的秘方。这种豆浆不仅口感细腻丝滑、香浓可口，还蕴含着丰富的营养物质，具有美容养颜和延缓衰老的功效。让我们一起来学习制作这款简单又美味的豆浆吧！
三黑豆浆的美容养颜与延缓衰老1、营养丰富的黑色食材
原本普通的豆浆里再加入黑豆、黑米、黑芝麻这三种黑色食材，不仅丰富了口感和营养，还赋予了豆浆独特的黑色。黑色食物富含花青素，具有清除自由基、抗老防衰的功能，尤其有助于延缓衰老、保持容光焕发。
2、红枣与核桃仁的补血健脑作用
三黑豆浆中，加入了红枣和核桃仁。红枣具有补血、养颜的效果，可以改善面色苍白、气色不佳的问题。而核桃仁富含不饱和脂肪酸和丰富的维生素E，对大脑的生理功能非常有益，有助于提高记忆力和注意力。
、延年益寿的好选择
老年人经常喝三黑豆浆，不仅可以补充营养，还有助于健康长寿。豆浆中的黑豆、黑米、黑芝麻以及红枣、核桃仁的综合功效，能够保护心脑血管健康，增强免疫力，减缓衰老过程，延缓身体机能的衰退。
三黑豆浆的制作步骤1、准备所需食材
我们需要准备50克的黑米、50克的黑豆、50克的黑芝麻、20克的红枣、0克的核桃仁、0克的冰糖和克的清水。
2、处理食材
将黑豆和黑米用清水洗净，然后浸泡一整夜，让它们充分吸收水分，这样制作出来的豆浆才更加细腻。将黑芝麻、红枣和核桃仁也洗净并沥干水分。同时，将核桃仁浸泡在水中0分钟，红枣切成两半并去掉枣核。
、打制三黑豆浆
准备好一个破壁机，将泡发好的黑米和黑豆捞出，倒入破壁机中。接着，加入黑芝麻、红枣肉以及核桃仁，然后倒入克的清水。最后，加入0克的冰糖。如果觉得不够甜，可以在打好的豆浆里再加入一些白糖。盖上破壁机的盖子，选择五谷豆浆模式，等待约半小时，美味的三黑豆浆就做好了。
4、良心建议
市面上很难买到有合适口感的三黑豆浆，即使买到了，价格也不菲。而自己在家制作，只需要几块钱的成本，一锅豆浆就能够满足全家人的口味需求。所以，如果你喜欢喝豆浆的话，不妨尝试一下制作三黑豆浆，品味细腻丝滑、香浓可口的口感。
总结与展望三黑豆浆的制作方法简单而又实用，它不仅口感细腻丝滑，香浓可口，还具有丰富的营养价值和美容养颜的功效。黑豆、黑米、黑芝麻、红枣和核桃仁的综合特性，为我们带来了一杯营养丰富、美味可口的豆浆。无论是老年人还是年轻人，都可以经常饮用这种三黑豆浆，延缓衰老、提高免疫力、保持健康。希望大家能够尝试一下制作三黑豆浆，为自己和家人带来更多的健康和快乐。
编者按：作为一种传统的饮品，豆浆一直以来都是人们早餐中必不可少的一部分。而今天，通过与家里的老保姆学习，我发现原味豆浆之外还有更多不同口味的选择。尤其是这款三黑豆浆，不仅口感细腻丝滑，香浓可口，还蕴含了许多美容养颜和营养保健的元素。我亲自尝试制作了一次，不仅成功做出了一杯美味的三黑豆浆，还充分感受到了它所带来的滋补效果。作为爱好健康生活的人们，我们应该尽可能在平时的饮食中添加更多的健康元素，以延缓衰老、保持健康。希望大家能够尝试一下制作三黑豆浆，为自己和家人带来更多的健康和快乐。让我们一起享受一杯香浓丝滑的三黑豆浆，一起追求健康和美丽！
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
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