女性被誉为“鲜花”，美艳无比，却又娇弱不堪，轻易就被岁月、情绪留了痕迹，所以女性对于自己的健康应该加倍重视。俗话说“药补不如食补”，药食同源，食物是我们长期的营养支撑来源，也与我们的健康有着必不可分的联系。女性该怎么吃才能更健康呢？
红枣不管是鲜枣还是干枣，对女性的健康都十分有益。鲜枣中所含的维生素及矿物质含量很高，其中维生素C含量尤为丰富。
维生素C对人体的健康发挥着重要功能，不仅能促进机体对矿物质钙、铁的吸收，还有抗氧化、美白、提高免疫力、促进机体新陈代谢等功能，被视为女性最宜吃的食物。
提到干红枣，大家脑子里第一个想到的肯定就是补气养血，对于身体虚弱、月经过量、肤色暗黄、气短、怕冷、手脚冰凉等人，红枣是最适合不过了。而且养好了气血，女性的精气神都会有很大改善。
黄豆黄豆富含维生素E、矿物质和植物蛋白，并且含有大量的可溶性纤维，最重要的是，黄豆中所含的植物雌激素，可以调节更年期妇女体内的激素水平，防止骨骼中钙的流失，可以缓解更年期综合征，骨质疏松症。
黄豆制成豆浆、煮靓汤是比较常见的，对于更年期综合征、患有心血管疾病的女性而言，这些是最健康不过的食物了。
三文鱼三文鱼被列为女性必吃的健康食物之一，主要是因为中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病。
所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆，辅助治疗和预防帕金森症、脑中风、视力减退等作用。
提到三文鱼的吃法，大家首先想到的都是蘸上芥末之后生食，这种吃法显然还不被所有人所接受。不过，我们可是中华美食国哦，怎么可能被小小的三文鱼难倒。三文鱼用小火煎，撒点盐就十分美味了，既保证了食物的鲜味，营养也如数保留；清蒸也是不错的选择，总之根据大家的口味，可以尽情发挥自己“中华小当家”的本色。
燕麦众所皆知，燕麦富含膳食纤维，能够降低胆固醇，并且，燕麦能够给人一种饱腹的感觉，能够帮助女性很好地控制重量，让女性更有节制的饮食。
燕麦怎么吃更健康呢?专家说，如果有时间的话，煮熟的燕麦粒会更加健康，比即食的免煮麦片含更多的纤维，更加营养。
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