一首《宵夜时分》带给大家
你说你吃了不该吃的肉
你的腰围又长了一寸
你说你馋了不该馋的餐
心中满是悔恨
你说你尝尽夜宵的苦
体重长到一百五
你说你感到万分沮丧
甚至开始怀疑人生
早知道夜宵伴着那脂肪
为何你管不住那嘴
因为吃货总是觉得饿
何必在意裤头的尺寸
要知道吃了宵夜会长肉
在每一个夜宵时分
有些食物晚上我不能闻
有些肉我永远不能忍
怎么样
是不是闻着（者）伤心听者落泪
然后第一万次下定决心要减肥
可是小编知道
一个吃货管住自己嘴的难度
不亚于完成王健林先生的小目标
所以
今天给大家带来了这些吃了不长胖的夜宵选择
土
豆
土豆是一种低热量食物，不含脂肪和胆固醇，并且土豆含有大量的膳食纤维，很容易就能让人有吃饱了的感觉，从根源上搞定可能长胖的问题。除此之外，土豆中的碱性物质可以中和体内的酸，能起到促进睡眠的作用。PS.荷兰土豆尝起来更甜一些哟~
如果选择用土豆作为宵夜的话，不要选薯条、薯片这种油炸类的食物，来一份土豆泥会更好哦。
西
红
柿
西红柿含有的膳食纤维和果胶能刺激大脑产生饱腹感，促进机体排毒。而且西红柿含有的茄红素有抗衰老、抑制脂肪的作用，所以吃了不仅不长肉还能美容养颜。PS.西红柿色应该也是一个不错的色号吧~
此外，西红柿的松果体很接近人体的松果体素很接近，能起到减轻疲劳的作用。
酸
奶
酸奶的美味众所周知，其含有的益生菌能够有效的促进脂肪分解、抑制脂肪囤积，可谓是兼美味与减肥于一身。PS.记得把盖子舔干净~
益生菌还有提高肠道免疫力，促进排出毒素的作用，下次去超市的时候记得买一些放冰箱吧。
燕
麦
燕麦除了能解除饥饿感之外，对于睡眠的促进作用也非常明显。PS.狗狗是人类最好的朋友，而牛奶是燕麦最好的朋友~
首先，燕麦可以中和人体内的酸性物质，帮助睡眠，其次它能维持血糖平衡，提高睡眠的质量。
黑
面
包
黑面包集各家所长，既能像燕麦一样中和酸性物质，也能像酸奶那样增进肠道免疫力。PS.下雨天，黑面包和果酱更配哦~
常吃黑面包还有预防糖尿病的功效哦，所以说，黑面包是相当不错的宵夜选择。
南
瓜
粥
南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功。除此之外还能起到润肺补气，有美容、防癌、排毒的作用。PS.南瓜粥的颜值很高啊，金黄金黄的，深夜报社也是一道利器。
南瓜含有人体所需的微量元素，能起到保护心脏的作用。
黄
豆
泥
是不是很好奇黄豆泥是什么？其实打完豆浆剩下的就是黄豆泥啦，别看是剩下的东西，黄豆泥含有丰富的植物雌激素、寡糖、大豆蛋白、大豆纤维和矿物质，在促进睡眠、瘦身、排毒等方面有相当明显的作用哦。PS.别在乎样子，重要的是实力。
黄豆泥既可以煮粥吃，也可以加入大杏仁、葡萄干等干果拌匀吃，还可以加入黄瓜打碎拌匀吃。
果
蔬
汁
晚上觉得有点饿又不是很饿的时候，不妨来一杯果蔬汁。美味又止饿，简单又便捷。还能促进排毒，提高睡眠质量。PS.胡萝卜、苹果、橙子，玉米等等等等都是很好的原料哦。
在深圳打拼的我们
在那些孤单还饿的夜晚
要选择对自己最好的方式度过
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本文编辑：佚名
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