小满忌湿满、伤脾。勤练五禽戏解湿。
“小满小满，江满河满。”小满时节，由于雨量的增加，空气潮湿，各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑等易发生。中医认为，这些皮肤病的发生与天气闷热及潮湿有关，尤以湿重为主要致病因素。因为脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，故要健脾祛湿。
练练熊戏去脾湿：中医祛湿可以通过健脾来实现，比较好的健脾运动是五禽戏中的熊戏。主要招式如下：身体仰卧，两手抱着小腿，抬头，身体先向左滚着地，再向右侧滚着地，左右滚转各7次。然后屈膝深蹲在地上，两手在身旁按地，上体晃动，左右各7次。练熊戏时，要像熊那样浑厚沉稳。熊看似笨重，走路软塌塌，实际上在沉稳之中又富有轻灵。
五禽戏时令食疗方略：
用夏天的瓜，解夏天的火气、苦瓜。
苦瓜，味苦，性寒，归心、脾、肺经，可以清热消暑、明目，解毒，清心火除烦躁，夏天火气大，目赤，大便干结，心烦时，可以吃点苦瓜。
在这些瓜里，苦瓜是最寒凉的，所以虚寒体质的人遇到心火旺，要多加点生姜一起炖汤。
苦瓜的食材搭配：
苦瓜搭配黄豆、可以将苦瓜、黄豆一起炖排骨汤，黄豆可以护中焦脾胃，排骨可以滋阴，加点生姜下去，一起炖汤（苦瓜后下），可以健脾养阴，清热解暑，清心火。
苦瓜搭配玉米：
苦瓜和玉米（含祛湿的玉米须）一起炖汤或熬粥，可以健脾祛湿，清热解暑，清夏天的火气，玉米可以健脾和中，玉米须可以祛湿利水。初夏养生，一定要把脾胃照顾好。
天气逐渐热起来了，难免嘴馋，结果吃一口雪糕，喝一口冷饮，就容易拉肚子，腹部摸上去时常冰凉不温，大便溏薄，整个夏季一点凉都不能碰。
胃口不好，脘腹胀满，没食欲，人也没有精神，容易疲劳……
只有养好脾胃，暑热天才能过得轻松一些。
苦瓜用夏天的瓜解夏天的火气→黄瓜。
黄瓜性凉，归肺、脾、胃经，可以清湿热，利水、解火毒、生津止渴，很多人有把黄瓜生吃的习惯，黄瓜生吃清热效果更好，但是生冷食物不好消化吸收，对于脾胃比较弱的人群，不建议生吃黄瓜。
黄瓜搭配的食材：
黄瓜搭配粳米：
粳米可以补中益气，增强脾肺能力，将清热利湿的黄瓜与粳米熬粥，一碗清爽的简粥，特别适合晚餐食用，给脾胃减负，避免积食内热，又能帮助睡个好觉。
黄瓜搭配黑木耳：
黑木耳性平，可以补气养血，润肺，清胃涤肠，帮助排便，与黄瓜一起排便，可以泻热，清肠道。
黄瓜夏天的瓜，解夏天的火气—冬瓜
冬瓜，性微寒，归肺、大肠、小肠、膀胱经，可以利尿、清热、化痰、生津、解毒，冬瓜里的冬瓜皮祛湿效果好，冬瓜籽化痰效果好，所以炖汤时，一般冬瓜皮、冬瓜籽都不要丢掉，一起炖。
冬瓜搭配的食材：
冬瓜搭配薏米仁：
冬瓜与薏米仁搭配，做冬瓜薏米仁汤，可以增强清湿热的效果。薏米仁一般9克左右，冬瓜适量，按照家常菜炖汤即可。
冬瓜冬瓜搭配咸鸭蛋：
咸鸭蛋有滋阴的效果，冬瓜咸鸭蛋汤，适合阴虚的人，滋阴清湿热，也适合无肉不欢，不爱吃素的人。
冬瓜搭配莲子：
莲子可以健脾，安神养心，冬瓜莲子粥，适合夏天湿热重，心烦气躁的人，如果心火还比较旺，里面的莲子芯，可以带4~5根一起煮。因为莲子芯可以清心火，但是比较寒凉，也比较苦，所以用几根就好。
