秋季是养生进补的好季节，吃什么呢？想要从头补到脚，很简单，多吃9种食物就能办到。
1、黑芝麻——护发
将黑芝麻炒熟，加白糖拌匀食用，早晚吃一次，白发变黑发，脱发不再脱。黑芝麻富含蛋白质、亚油酸等营养物质，具有很好的护发效果。
2、坚果——护脑
坚果包括花生、瓜子、核桃、松子、杏仁、榛子等，每天吃一下把，大概30g左右即可。坚果富含维生素E、硒等抗氧化物质，可保护头脑、缓解脑细胞衰老，对改善健忘症效果好。
3、红薯——护眼
红薯可蒸着吃、烤着吃也可以煮着吃，时不时吃一些，可预防干净干涉、预防近视。因为红薯中含有丰富维生素A，对眼睛好。
4、南瓜——护肤
南瓜可以用来煮糖水，还可以用来煲汤吃，美容护肤效果好。南瓜富含多种维生素，有对抗自由基“老化”皮肤的作用，保持皮肤光泽，增强皮肤弹性。
5、黄豆——护心
将黄豆加工成豆浆食用，可护心。黄豆中含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。经常吃黄豆能减少患心脏病的危险;。
6、番茄——护肺
每天每人补充g左右的新鲜番茄，可预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。
7、葱蒜——护胃
每天吃五分之一洋葱或者一个蒜头，能降低患胃癌的几率。葱蒜中含有有机硫化合物，这些物质达到40μg/ML浓度时便能有效抑制致癌因子。
8、牡蛎——护甲
牡蛎可以烤着吃，每天补充g即可。吃牡蛎对缓解指甲点状或是线状的白斑效果很明显，吃牡蛎可以补锌，对于缺锌人群可常吃。
9、香蕉——护腿
小粗腿或者腿部水肿的人要多吃香蕉，香蕉富含钾，是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含的丰富的钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。
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本文编辑：佚名
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